wołowina jak

[...] biały ryż na ryż pełnoziarnisty, zaprzyjaźnij się z wszelkiego rodzaju kaszami: jaglana, gryczana, jęczmienna. Jedz pełnowartościowe białko: pierś z indyka, chuda wołowina, ryby, jajka, produkty mleczne (oczywiście nie 0%). Zrezygnuj z niezdrowych tłuszczy, zaprzyjaźnij się ze zdrowymi. Zdrowe tłuszcze to: olej kokosowy, rzepakowy, [...]

[...] oliwy nie dawaj skoro nie masz takiej potrzeby Trening zaraz po posiłku treningu powinien byc 1h -1,5h po posilku Posiłek po treningu (18) makaron z z tynćzykiem lub wołowina owoc gainer(gainbolic 6000) teraz czy przed treningiem? makaron zamien na ryz bialy, owoc wyrzuc, gaiera wypij orazu po treningu Kolacja(20) chleb ciemny lub [...]

Posiłki jadam co dwie godziny , podstawowym źródłem białka w mojej diecie jest mieso z kurczaka i wołowina,razem ponad 1,2kg miesa dziennie jadłem; teraz troche mniej jadam ale jak w jak fróce do formy to zwieksze ilosc miesa do 1,5kg. Brzuch robie 3razy w tyg. Mam standardowy plan zaczynam od unoszenia nóg w zwisie na drążku 4s, potem 4s spiec i [...]

Ok. Ja mam np. schab wieprzowy, jak dla mnie wporzadku, i jakas np. poledwica wolowa, ogolnie z wolowina chyba nie jest zle co? Wypilam w szkole sok marchwiowy, mam nadzieje, ze to nie bylo jakies przestepstwo, a na obiad gotuje mi sie wlasnie fura warzyw :D Pozdrawiam

-Jakaś gruboziarnista kasza (gryczana może być?) GRYCZANA, JAGLANA, JECZMIENNA WYBOR JEST DUZY -pieczywo (jakie polecacie? jakaś konkretna firma? bo tyyyyyyyle tego, ze nie wiem co wybrać i czym się kierować przy zakupie.. ilością ww?) SCHULSTAD, SAM JE JEM -ryż brązowy (Czy on zawsze taki drogi jest, czy tylko u mnie?) U MNIE KOSZTUJE 2.4ZL, [...]

Troche dlugo mnie tu nie bylo. Wyjazd do Polski spowodowal kilka dni bez liczeni miski. Bylo chyba czysto, a przynajmniej tak mi sie wydaje na tyle na ile sie znam i orientuje w temacie. W niedziele w podrozy miski praktycznie nie bylo wcale: rano jajca a po przyjezdzie wolowina z warzywami. Wczoraj juz udalo sie cos tam policzyc troche na oko bo [...]

[...] Oczywiscie wszystko ze zdrowym rozsądkiem. Białko: każdy z poniższych lubie i chciałbym stosować jako zamiennik do zwykłej piersi z kurczaka. - schab wieprzowy, wołowina, makrele, tunczyki, łosoś, jaja Tłuszcze: Oliwa z oliwek, orzechy, olej lniany/rzepakowy, masło orzechowe. Węglowodany: Ryże, makarony durum, ziemniaki, pieczywo [...]

[...] posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy [...]

Nie wiem jak w Polsce HACCP, ale nie każda wołowina na tatara się nadaje. Z regułty tylko czysta i pewna polędwica. Normalne mięso mielone wołowe to duże ryzyko e.coli. Uszkodzenie wątroby lub śmierć. Jeśli chodzi o pasożyty, mrożenie jest wystarczające. Tak więc mimo iż któryś z naszych kucharzy w 5* hotelu twardo twierdził, że mrożona ryba na [...]

Priorytety to masa, masa, masa Słabe punkty góra klatki, barki, przypilnowanie brzucha Jak pisze dziś w ww topicu nie ma efektów czekam na sugestie co zmienić... Dokładny opis na 2 stronie tamtego tematu tu wstawiam dietę jaką stosuję(z kommentem) Rano ok 6.30 mono+glukoza (jako, że mam swoje zdanie nt ww prostych na puste bebechy to staram się [...]

[...] Miska pilnowana i liczona chociaż na razie niezaplanowana do końca dnia EDIT: Zjedzono : - płatki owsiane z mlekiem,chleb chrupki żytni,2 jajka na twardo, śledź marynowany - wołowina suszona, papryka, pomidory, marchewka - makrela wędzona, łosoś wędzony, pieczone falafle (ciecierzycą - zalowalam,ze musze tak ograniczać węgle bo pyszne były), [...]

[...] taka,ze ja nigdy nie jadałem tłusto, nie lubie takiego jedzenia. Z tego co pisales tylko jaja zjadam, a pozostałych tłuszczy zwierzecych może raz na tydzien wieprzowina lub wołowina. Masła nie ruszam... chyba ze zółty ser.. . Skad ten cholesterol sie znalazł to nie mam pojecia. No nic, zobaczymy co wyjdzie z tego wszystkiego... koledzy [...]

[...] sie przeciągnelo i musiałem cos zjesc na miescie. Kolejka do KF..... jak za czasow komunizmu, pewnie bym zamówił takiegos Foodaa, ale szybko do "Lotosu" skręciłem. Ryz z wołowina i mega dużo warzyw....wow :) @Wojtek - do tej pory jadłem raz na tydzien woła lub swinke, a na codzien kurczaka badz indyka. @Kabo - margaryne już wywaliłem, i [...]

[...] w dniu 2011-12-28 13:49:16 1. Po prostu musisz mieszać posiłki, a serek to białko koło 10-12 gram nie pamiętam, a banan to węgle, także zapewne brakuję Ci węgli w tym posiłku. 2. ok:) 3. Podobny jak obiad Ryż/kasza/makaron + ryba/mięso(wołowina, wieprzowina) /kurczak/indyk + dobrze się sprawdzają w roli po treningowych posiłków, gainery ;)

4 posilki to za malo. 5 to minimalna ilosc moim zdaniem. Ja np jem 7-6 posilkow dziennie w zaleznosci o ktorej uda mi sie wstac. Popracuj nad dieta a napewno ruszy. moja propozycja to: 1-owsiane+orzechy+bialko z prochu+ owoc 2-ryz/kasza/makaron ciemny+kura filet/ryba/wolowina chuda+oliwa z oliwek+salatka 2h pozniej TRENING NA SILOWNI + AEROBY po [...]

[...] i mijałem od cholery biegaczy a nie tak jak to ma miejsce w Brzegu. 1h 15min lajcikowego biegania. Weszło prawie 14km. Jutro ortopeda. Zobaczymy co z moim kolanem. A micha tak jak widać. Po treningu nie dałem rady i wszedł naleśnik mamusi%-) A po chwili wołowina gotowana. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cbaee12a0e704afc8de6b5a1431ba6c9.png

[...] 5h masz odstępu. I w pierwszym skozlnym posiłku i w drugim daj węglowodany złożone o niskim ig (kasza jęczmienna/gryczana/ryż brązowy) mięso lub rybę (pierś z kurczaka, wołowina, mintaj,miruna, itp.) zdrowe tłuszcze (olej lniany, oliwa z oliwek) i warzywa 3. wszystko do zmiany oprócz warzyw. daj j/w porządne źródło węglowodanów mięso lub [...]

Dobrze, jak mniemam pan ktory zalozyl post zaczyna trening na silowni i nie jezdzi co tydzien na zawody wiec po co mu dieta dopieta na 100% zeby sie zniechecil jakims rygorem? Snickersy w codzienniej diecie? Napisal batony to mu je wrzucilem i glownie kierowalem sie tym co je na co dzien zeby bylo jak najwygodniej. Sam dobijam kalorie 7daysami i [...]

Według rady i lektury spróbowałam ułożyć "coś", nie wiem czy to do końca dieta. Dopiero raczkuję w tym, więc proszę o wyrozumiałość. Na forum wyczytałam wskazówki takie jak: - białka jem w każdym posiłku, - tłuszcze jem w każdym posiłku, oprócz tych okołotreningowych, - węglowodany jem tylko w posiłkach okołotreningowych, - jeśli nie jem [...]

[...] spore tendencje do tycia. Gdyby nie to że trzymam dietę miałbym inaczej świniomasę :)), ) Dietę opieram głównie na piersi z kurczaka, do tego dochodzi raz na jakiś czas wołowina(2x miesiącu), ryba(2-4x miesiącu), indyk, wątróbka z kurczaka (max 3 w miesiącu), wieprzowina-szynkę (4-6 w miesiącu). Wszystko zależy czy są też jakieś [...]